家电之家讯：人们都说上班容易胖，久坐不运动是一方面，而另一方面，则是饭局、聚餐总是推也推不掉。那么，如何能在多次聚餐之后，保持良好的体形呢？下面，小编将为大家介绍六个在饭局或是聚会中需要谨记的健康原则，如果能尽量做到，应该可以避免吃出啤酒肚的窘状。

一、菜肴的数量合适

一般情况下，先是按照一个人一个菜的量来点，如果是10人一桌，那么10个菜就够了，然后再加一些汤、主食，或点心。

二、点菜搭配要好

通常情况下，一桌菜，三分之一的肉食、三分之一的绿色蔬菜、剩下的三分之一留给豆制品、菌类和薯类。建议每一种菜都要吃，但是每种食物都适量的吃，既可以补充多种营养，也可以规避摄入某些过多食物毒素的风险。

三、菜肴烹饪方法的选择

尽量避免熏、烤、煎、炸食物，不仅油多热量大，且增加了致癌风险。可以多点一些蒸、炖、煮、凉拌的菜，这类菜油脂含量较少，口味较清爽。研究表明，经常吃熏烤食物的人更容易患食道癌和肠胃癌。

四、五味俱全、口味偏清淡较好

人的味蕾可以感受酸、甜、苦、辣、咸5大口味，一顿饭中，最好这5种口味都能够感受到，而不仅仅是辣或甜，长期以往，舌头感知辣味、甜味的细胞就会越来越迟钝。

五、要有主食

建议多吃一些低能量、清淡一些的主食。例如：白米饭、蒸馒头要比炒饭、烤馒头片更健康。而且在喝酒前吃一点主食，主食里面含有充足的碳水化合物，可以减缓肠胃对酒精的吸收。

六、喝酒先考虑红酒、再是啤酒、最后是白酒

适量的饮用红酒对人的心脑血管有好处，并且度数一般只有10度数。啤酒是次于红酒的选择，白酒是最后的选择。

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