家电之家讯：吸烟的危害众所周知，可谓健康的第一杀手。你不知道的是，生活中某些不健康的习惯对身体造成的伤害不亚于吸烟。今天，生活大爆炸栏目就为大家罗列几个和吸烟危害有得一拼的坏习惯。为了身体健康，开始戒掉生活中的坏习惯吧。

用燃气灶不开抽油烟机

美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现，使用燃气灶时通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这三种污染物在二手烟中极为常见。业内人士分析表示，不论煎、炒、蒸、煮，只要使用燃气灶，建议用户都得打开油烟机，这样可使污染降低60%~90%。

一坐一整天

对于很多上班族来说，这样的情况比比皆是。不过，长时间坐办公室或坐车会带来多种健康疾病，即使经常锻炼也无法抵消久坐危害。国外相关机构的新研究发现，每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌都与缺乏运动有关，但其中2/3是吸烟惹的祸。

对此，建议工作中的上班族们，应养成定时起身走动的习惯，在家中也应该多活动身体。

雾霾天不戴口罩出门

以前笔者在南方生活的时候，看见戴口罩的人总感觉很奇怪，现在来到北京，经历了多次雾霾天气后，看见不戴口罩的人，反而会不习惯。雾霾、沙尘等恶劣天气的增多，流感等传染病的肆虐，以及人们越来越强的防护意识，让口罩成了新的生活必需品。当然，有条件的朋友也会买一台空气净化器搁家里净化空气。

作为一般的上班族，在遭遇雾霾天气的时候，口罩成为了我们出门必带的保卫“健康工具”。很多人分不清霾和雾。简单讲，雾主要是水汽，霾主要是污染颗粒物。PM2.5是空气中直径小于或等于2.5微米的污染颗粒物。PM2.5主要对呼吸系统和心血管系统造成伤害，包括呼吸道受刺激、咳嗽、呼吸困难、降低肺功能、加重哮喘、导致慢性支气管炎、非致命性的心脏病、心肺病患者的过早死。老人、小孩及心肺疾病患者是污染的敏感人群。

在空气不好的城市工作，建议亲们平时留意天气预报，在霾天尽量减少室外活动。外出时最好戴口罩，回家后开启空气净化器改善室内空气，勤洗脸洗手，多喝水，保持呼吸道湿润。鼻炎、支气管炎、哮喘等患者，更应加强预防。

肉食吃太多

想必很多妹子和帅哥们都爱吃肉，当然很多人会理性控制饮食。也不会有人像《请和废材的我谈恋爱》中的女主角一样，爱吃肉到爆。动物蛋白含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。相关研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群日后癌症死亡率比同龄人高4倍，但对于65岁以上的人就不会有什么伤害。

专家建议，以豆类等植物蛋白取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质，每2磅（0.9千克）应补充0.8克。

高温油炸食物

对于高温油炸食物，相信很多人都不少吃。但有多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。建议各位美食爱好者，在制作高温油炸食品时，多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。

长期睡眠不足

长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。

另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。建议各位在外拼搏的朋友们，要保证自己每天7~8小时的充足睡眠，这对健康很重要。

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