家电之家讯：最近雾霾又来北京逛街了，也有一些公司开始放雾霾假。虽然多人都希望自己的公司也能复制，但是上，放雾霾假并非强制执行，也不是哪个单位都能复制的。那么，遭遇雾霾天，别人家的公司已经放雾霾假，或者是在家办公了，还要出门工作的你该如何减压呢？

雾霾天出门，身体受到的伤害算工伤吗？在华日企已通过向员工及家属发放口罩，为员工购买家用空气净化器给与补贴。如果在雾霾天，大家还在坚强的上班，那么出门时不妨考虑戴帽子、戴口罩、穿大衣，总之能包多少包多少，减少和有害空气的接触面积。而以下方法也能为你减压。

挺直腰

没错，就是这么一个超级简单的小动作，就能让你心中的压力一扫而光。心理专家说，这是因为挺直腰的动作能带动深呼吸，并且平衡交感神经与副交感神经，所以有明显的减压放松功效。此外，你还可以在挺直腰的同时刻意放松肩部肌肉，这样减压效果更好。

具体可以这样做：挺直腰部，自然放松双肩，然后再次夹紧双肩，反复做10遍。

阅读书籍

阅读能将体内压力激素的水平降低68%。冲着这一点，你就该重新回味一下阅读的乐趣。当然，你还可以在阅读的同时欣赏音乐，专家说听音乐能让体内的愉悦激素上升60%。那么，阅读与听音乐搭配在一起该有多么惊人的减压效果啊。雾霾天心情抑郁的时候，不妨看看书吧。

准时下班

到了时间就准时下班，回家享用晚餐和美妙的夜晚时光。不要在办公室加班，更不要回到家里继续查阅或回复工作邮件。宁可第二天早点起床，提前一两个小时来公司完成超量的工作。这样才不会将白天的工作状态延续到夜晚，才能不影响大脑的正常切换，也能减少雾霾对你的危害，使你在夜晚真正放松。

认真对待每一餐


雾霾天，心情可能会随之变化。也会影响一个人的食欲，很多人选择不吃饭。这样做不仅你的味蕾不乐意，你的胃会抗议，连你的大脑都会跟着备受压力。随之身体抵抗力也变弱，雾霾对你的影响能力加大。要知道，最新的心理学研究已经发现，对于女人来说，只要连续3天吃几乎一样的食物，那么吃饭就会变成一件乏味而令人烦躁的事，让人压力大增，连消化吸收都受到影响。

所以，建议你不妨随时关注天气状况，天气不好的时候提前自己亲自动手做饭，带到公司去吃。每天都尝试为自己烹饪些不一样的菜肴，哪怕只是一两道菜，也能让吃饭变成一种享受。事实上，心理学家还告诉我们烹饪这件事本身就会为生活增添情趣，有很好的减压功效。

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