家电之家讯：咱中国人见面打招呼，一般都会说“吃了吗”？现在，人们生活水平提高了，吃的选择也多了，胃口越来越大，吃太饱对身体也会带来问题。专家表示，很多人都有过吃撑的经历，但你不知道的是吃的太饱，很可能会“撑”出病来。那么，吃太饱会对身体带来什么影响？养生说的吃饭到七分饱是什么感觉？今天的生活大爆炸栏目就来和大家聊聊这些话题，感兴趣的朋友不妨留意。

人们吃多的场合，则多见于以下几个。第一是自助餐。食物选择丰富，再加上抱着要吃够本的心态，让不少人戏称为“饿得扶墙进，吃饱扶墙出”；第二是商务宴请，因为持续时间长，干坐着太没意思，只能不停吃，不知不觉就多了；第三是朋友聚会，有酒有肉加上心情大好，最后肚皮就圆滚滚的了；第四是工作太忙吃得太急。从开始进食到大脑接到饱的信号需要20分钟，很多人通常用不了10分钟就解决一顿饭，这种情况也容易吃撑；第五是压力太大，许多人饮食不规律，只有在较为放松的晚上才能好好吃顿饭，非常容易吃撑着。我们可以把饱腹感和空腹感用10级来表示，通过下图咱们可以直观的了解7分饱和吃太饱的感觉。

瘦子和胖子的饮食习惯差别在于，瘦子通常在第3或者第4级的时候才考虑吃东西。而胖子通常在第5、第6级的时候就开始吃零食，很少让自己的胃达到3、4级。绝大多数肥胖的人习惯在闲得无聊的时候就想马上吃点东西，胃只要稍微有空隙，就高兴第用食物填满。

吃太饱对身体产生什么影响？

吃太饱除了会导致能量过剩和肥胖，还会带来以下健康问题：

肠胃疾病：人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就需要修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状。时间长了还会引发胃糜烂、胃溃疡等。

癌症：日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。

老年痴呆：日本有关专家还发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

骨质疏松：长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。

大脑反应迟钝：吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

神经衰弱：晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。

值得一提的是，如果你吃的太饱，饭后请不要松裤带，因为这样做会使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹痛、腹胀、呕吐，还容易患胃下垂等病。

日常用餐，如何吃到7分饱？


在日常饮食中，我们吃饱的尺度如何拿捏？对此，建议大家最好在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。说到这里，你一定想知道，吃到七分饱到底是个怎样的感觉？对此，相关专家表示，七分饱的感觉应该是你感受到胃里面还没有满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。但此时，你还是习惯性地想吃东西。我们在日常生活当中，需要放慢速度，专心进餐，才能习惯于七分饱。

饭后不要立即睡觉，如果吃饭时大汗淋漓，也不要对着电风扇直吹。饭后不久上床休息，会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。

而吃饭时即使人大汗淋漓，也不能对着电风扇直吹。因为这样做可能会引起头痛、头晕、全身不适等症状，严重的还可诱发中风。

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