家电之家讯：肥胖几乎是全球大部分消费者的共同困扰，甚至有人将其列为“终身”奋斗的目标。于是就有不少商家，打着帮助“肥胖人群”减肥的旗号，推出了各种类似智能手环的运动追踪产品，一时间也是受到了不少消费者的青睐。那么，智能手环等类似产品，真的能帮助人们成功减肥吗？怎样的生活方式才更健康？

智能手环能帮助人们减肥吗？

智能手环这类智能设备通常通过追踪步数来计算活动量，有的还能显示热量消耗，监控心率和睡眠质量，售价一两百元人民币，甚至上千，广受消费者喜爱。可这类设备的作用一直引人质疑。近日，据英国《柳叶刀·糖尿病和内分泌学杂志》刊载研究报告显示，智能手环等运动追踪器并没有促进健康的作用。

此外，据美国匹兹堡大学做的一项为期两年的研究显示，智能手环或类似产品对减肥的帮助并不大。甚至表示，智能手环等运动追踪产品，或许会给使用者传达一种错误的心理暗示，以至于让他们太过于依赖这些智能设备，而忘了要老老实实地锻炼。


从以上研究可以看出，智能手环类运动追踪设备对人体健康促进作用不大，也不是减肥的“必备品”。但如果使用者能不过分依赖这些产品，并能将其与控制饮食、合理锻炼等相结合，或许还是有一定的帮助作用。

什么样的生活方式是健康的？　

合理饮食

每人每天烹调用油摄入量不宜超过25克或30克.建议使用控油壶控制用油量。少吃油炸食品。

限制盐摄入，健康成年人一天食盐（包括酱油和其他食物中的食盐量）摄入量不超过6克。　

每天选择食物品种越多越好。保证足量的谷类摄入，粗细搭配。多吃大豆及其制品，每天摄入40克大豆或其制品。　

适量运动

日常生活少静多动。积极的身体活动可以减少过早死亡的危险，降低心血管疾病、脑卒中、2型糖尿病、癌症（结肠癌、乳腺癌）、肥胖等慢性病的患病风险。

养成规律运动的习惯。5-17岁儿童和青少年每天应进行至少累计60分钟中等到较高强度运动。18岁以上成年人每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，每周至少应有2天进行大肌群抗阻运动。

戒烟限酒

吸烟有害健康。应做到：不吸烟，不敬烟，不送烟，吸烟者尽早戒烟。　

饮酒应限量。男性每天不超过25克酒精，相当于1瓶啤酒、1两白酒或250毫升葡萄酒，女性减半。

心态乐观

积极、愉快和坚强的意志和乐观的情绪，可以战胜疾病，更可以使人强壮和长寿。

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