家电之家讯：民以食为天，活着就离不开吃，夏季面对美食的诱惑，我们也不能忘了健康饮食的养生法则。日常生活中，每个人都应该养成良好的饮食习惯，才有利于身体的健康，那么怎么的饮食习惯才是好的呢？下面一起来看看饮食六大宜。

1、饮食宜清淡

饮食清淡指的吃一些少盐、少油、少糖、不辛辣的食物，口味比较清淡一些。清淡的饮食能保持食物的原汁原味，而且能最大化保存食物的营养成分。还有平时吃太多盐的话容易加重肾脏负担，引起高血压等疾病，所以提倡清淡饮食。多吃淡味，于健康大有好处。

2、饮食宜软


吃软的食物对胃黏膜刺激比较小，坚硬的食物难消化，容易伤胃，所以煮饮烹食须熟烂后再食。

3、早餐宜早

人体经过一个晚上的消化、吸收，晚餐已经被消耗殆尽了，肠胃空虚，早上起来必须吃早餐补充能量，精神才能振作，所以早餐宜早。

4、饮食宜缓

吃东西要细嚼慢咽才有利于食物的消化，吃慢点才能享受到美味，还能避免过量饮食，控制体重。如果狼吞虎咽，会增加胃的负担，损害胃肠健康，长此以往，还会诱发更多的疾病，百害而无一利。

5、饮食宜少

吃饭七分饱最好，因为人的胃容量是有限的，饮食过量会增加肠胃负担，影响胃肠蠕动，吃撑了会觉得饱胀、上腹痛、恶心、严重还会出现呕吐症状。 如果经常吃太多，会引起肥胖，容易患上富贵病。

6、饮食宜暖

胃不好的人，应该吃些暖胃的食物，而且胃本身喜暖而恶寒，所以饮食宜温，少吃生冷的东西，有利于胃对食物的消化与吸收。

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