家电之家讯：人们常说：天有不测风云，人有旦夕祸福。可能在大家的潜意识里，猝死这样的事只会发生在中老年人身上。然而，近年来的一系列案例的发生，让我们不得不对年轻人猝死提高警惕。对于我们上班族们来说，工作要积极认真，对待自己的身体健康也得重点注意。

为何猝死事件频发 且呈现年轻化？

据相关数据显示，近几年，中青年所占比例逐年上升，其中以男性居多。部分猝死病例中，最年轻的才20几岁。以往猝死病例都是发生在中老年人群中，而如今中青年已渐成猝死的高危人群。

经过相关专家对猝死的病例分析发现，中青年猝死可分为内外两方面诱因。外因上与年轻人的不良生活方式有关。内因方面也是因为病患本身有隐秘性的疾病，如高血压、先天性心脏病等。

据北京大学社会调查研究中心对全国3万余名职场人士的调查显示，职场人平均日工作时间为8.66小时，平均每天睡眠7.33小时，每周休闲时间为20.5小时。大部分职场人每周锻炼身体的时间甚至不到一小时。

过劳，已经成为职场人的通病，也是诱发年轻人猝死的重要因素。过度剧烈或持久的体力劳动导致过度劳累、长时间脑力劳动、睡眠严重不足、精神过度紧张等，都会致使冠心病患者病情突然恶化，引发猝死。

工作紧张 上班族如何避免猝死发生？

定期体检

40岁以上每年至少做一次心血管的常规检查，包括心电图、血压、血脂等，对自身的健康状况做到心里有数。

注意调节

工作时上班族们要注意调节自己的节奏，适当休息放松，避免过度劳累。不要在很疲劳的时候抽烟、酗酒、喝咖啡浓茶等对心脏有刺激性的饮料，或进行刺激性的、高强度的运动，以免加重心脏负担。

感冒就医

出现感冒及时就医，并使用相应的抗病毒药物，还要注意休息多喝水。如果感冒一段时间，突然出现疲累、乏力、心跳快、胸闷、气促等症状，要警惕有心肌炎，立刻到医院检查治疗。

注意保暖

气候变化时注意保暖，并积极锻炼身体，提高免疫力。

猝死的急救方法

将患者平卧，背部垫一硬板，颈部上抬，头颈微后仰，促使气道通畅。

施术者握拳，以患者的胸骨部下段，做一二次短促有力的叩击。如无反应再重复一二次，经叩击后，常可终止室速，室颤，恢复窦性心律。如无效做下一步处理。

立即做全外心脏按压，左手掌置于患者胸骨下1/3处，右手压在其上方，以每分钟100次的速度，用力适度，反复按压，使胸廓上下活动程度3-4厘米，心内剩余含氧血迅速排入动脉使心脑供血，胸廓下陷回弹时，有助于及通气。按压应用力均匀，轻柔，用力过猛，易引起肋骨，胸骨骨折，气胸，血胸，心包积血，骨髓栓塞，内脏破裂等并发症。如无反应，同时进行下一步处理。

人工口对口呼吸：一手捏住病人鼻孔，推开下颌，使其口张开，用力吸气后患者口腔紧对密闭，将气吹入患者口腔，以每分钟16-18次的速度，反复(吸，吹)进行。如能听到患者呼气声最好。

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