家电之家讯：白露节气已是真正的凉爽季节的开始，很多人在调养身体时一味地强调海鲜肉类等营养品的进补，而忽略了季节性的易发病，给自己和家人造成了机体的损伤。学会应用四时阴阳的变化养生可以起到事半功倍的效果。

9月4日下午，《新闻晨报》　晨杏读者俱乐部推出的《中医养生——秋点兵》公益讲座在晨杏读者俱乐部顺利举行。此次活动由中医学硕士宋海坡医生主讲，为读者讲解“白露”时令气候特点与养生技巧。

讲座现场，读者细心聆听的同时也提出了自己和家人所遭受到的季节困扰，宋海坡医生逐一给予专业解答，互动相当融洽。在此，小编特别为大家整理现场秋季养生之道。

滋阴益气的中药缓解秋燥多有良效

从白露这一天起，露水一天比一天凝重成露而名。白露是个典型的秋天节气，实际上也是天气转凉的象征。

秋季燥邪伤人，容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法很多，可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的药食两用植物，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。

改善生活方式是预防的最佳手段

调节饮食方式，切记要少食多餐，多食熟软开胃易消化之物。调养情志尤为重视，莫有太大的精神波动为宜。注意防寒保暖，有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻，甚至冷浴。重点防范“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎发作、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等。

甘平润燥、养肺生津为食补首选

素食：①芋头质地细软，容易消化，适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用。②土豆有补中、益气、和胃、调中、健脾、消肿等功效，常食之能强身健体。③红薯具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。④莲藕具有滋阴养血的功能。与红枣同食，则可补血养血。煨肉食可治脾胃之虚。⑤板栗能养胃健脾，壮腰补肾，活血止血。

膳食：①莲子百合煲清润肺燥，有助止咳消炎。适用于慢性支气管炎患者。②柚子鸡具有补肺益气，化痰止咳之功效。③香酥山药可健脾胃，补肺肾。对于脾虚食少，肺虚咳嗽、气喘者更为适合。

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