家电之家讯：大家都知道只有养于内，才能美于外。特别是女性朋友一旦身体内部出了问题,就会气血不顺、阴阳失调。最明显的表现,就是脸上的气色越来越难看。很多爱美的女性就开始使用大量的化妆品来修饰自己的倦容和发黄的脸色。殊不知，化妆品只能遮掩住一时，而并不能从根本上改善您的身体状况。要想由内而外透露出健康红润的好气色，接下来的这些补血益气的食物或许才能真正的帮助您。芝麻，研究显示多食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

红枣具有养胃健脾、补血安神的功效，对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

猪肝，那些患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃。

胡萝卜入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。

桂圆肉益心脾、补血气。对气虚不足、心悸失眠有疗效。

豆类中，黑豆助益肾生髓化血，肾虚、血虚者多吃有益。

而黑木耳养阴补血、润肺明目，也是补血益气的上佳选择。

乌鸡汤甘温、补虚损，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。但不宜多吃，一个月最多两次。

红糖益气补血，健脾暖胃，活血化瘀，也是补血的佳品。

有一个简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。女性身体属阴，经常会体虚乏力。因此气血不足，脸色发黄的女性可以通过食疗来改善自己的面色情况。把银耳，红枣，枸杞和桂圆干炖制甜汤，常常饮用也可以补血益气，而且方便又美味。平时注重锻炼身体，加强体内循环，配合一些补血的食谱，相信坚持下来，大家都会拥有红润健康的好气色！

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